La mejor dieta para hacer dieta es...

...la dieta Mediterránea, sin lugar a dudas. Y es que la dieta Mediterránea es la mejor opción para seguir una alimentación saludable. Es una herencia cultural y un estilo de vida. Reconocida por la UNESCO como uno de los elementos de la Lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad. Además ha sido elegida como la primera de 5 mejores dietas para este 2020 según el ranking que elabora el U.S News & World Reportla la dieta que acumula una mejor puntuación como dieta para controlar y regular el peso es la dieta mediterránea.

La mayoría de los habitantes de los países mediterráneos suelen vivir más y con mejor calidad de vida comparado con otros países como Estados Unidos o países del norte de Europa.

PIRAMIDE NUTRICIONAL

Las verduras, legumbres, la fruta, el pescado, las carnes blancas, la pasta, el arroz , los frutos secos y el uso de hierbas aromáticas. También se toma el consumo de vino con moderación entre comidas . El aceite de oliva ocupa un papel muy importante como grasa saludable, porque gracias al ácido oleico y a sus grasas de origen vegetal disminuye el riesgo de padecer obstrucciones en las arterias, así como carotenos y vitamina E.

Esta dieta es baja en carnes rojas, azúcares o grasas saturadas. Un estilo de vida activa y el control de peso son otros dos elementos esenciales de este estilo de vida.

Además las recetas típicas de estos lugares, elaboradas con productos de temporada, las formas de cocinar tradicionales y otros factores culturales como el hábito de las comidas compartidas en familia o con amigos, las tradiciones y las celebraciones forman parte de la llamada "dieta Mediterránea" y son también de gran importancia.

BENEFICIOS MÁS IMPORTANTES DE LA DIETA MEDITERRÁNEA:

Su estilo de vida basado en una dieta equilibrada y variada tiene múltiples beneficios para la salud entre los que destacan:

• Es ideal para regular el peso y para combatir la obesidad

• Buena salud cardíaca y cerebral

• Prevención de cáncer y la diabetes entre otros

• Buena para la memoria

• Reduce el riesgo de sufrir facturas óseas

Para terminar apuntaré que el Áoe Vera es un producto preferente en la dieta mediterránea siendo un complemento perfecto en nuestra dieta diaria, y que ha formado siempre parte de nuestra cultura . Las propiedades del Áloe vera junto con un estilo de vida equilibrado como el que promueve la dieta Mediterránea, ayudan a reducir el número de enfermedades, consiguiendo una sensación de bienestar continua.

La dieta mediterránea no es ni baja en grasas ni la dieta de moda sino una dieta antioxidante, antiinflamatoria y antibacteriana. Sencilla, eficiente, variada y equilibrada. Haz de tu nutrición saludable tu hábito y olvídate de "dietas milagro"